【资料图】

腹直肌详解腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3-4个横行的腱划（致密结缔组织索）分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。此肌起自耻骨上缘（耻骨结节与耻骨联合之间），止于第5-7肋软骨前面和胸骨剑突。上固定时具有使得骨盆后倾的作用；下固定时使得脊柱前屈；单侧腹直肌收缩还具有使得躯干侧屈的作用。由脊神经T6-L1的前支支配。与腹直肌有关的损伤1.上背痛，当腹直肌上部紧张时，会将脊柱上端拉向前屈方向，上背部肌肉张力增加，进而出现疼痛。2.腰痛，当腹直肌下部无力被拉长时，骨盆会出现前倾，腰椎后部压力增大，出现腰痛。当腹直肌下部紧张短缩时，腰部软组织会被拉紧，张力增大，也会出现腰痛。当一侧腹直肌紧张时，会将腰椎拉向同侧，这时对侧腰椎被拉紧，有可能出现疼痛。3.腹直肌分离，在怀孕期间，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。如果出现腹直肌分离会表现出肚子大、腰痛等症状。运动与拉伸1.腹直肌训练，仰卧位，屈髋屈膝，双手虚放在耳后，将上腹部向上卷起，骨盆不要离开床面，每组做15次，做5组。如果有腹直肌分离，则做静态保持，卷起上腹部然后保持30秒。2.腹直肌拉伸，俯卧位，用上肢将躯干抬离床面，头向上抬，感受腹部有拉伸感即可，保持30秒。作者简介：公立医院康复治疗师，有丰富的临床康复经验，擅长术后康复和肌骨疼痛康复，定期分享康复科普知识，希望大家多多点赞关注，一定会给大家带来有用的知识。